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生理痛は緩和できる?即効性のあるツボや寝方を知りたい!

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生理痛を緩和させるお腹のツボ写真

こんにちは。香りのある暮らしを提案しているRiicoです。
女性なら誰もが抱える月に一度の悩み、生理痛。
生理痛は緩和できるのか?緩和できるなら即効性のあるツボや寝方が知りたい!
と思ったので、調べて・・・自分で実験してみることにしました!

生理痛は緩和できる?即効性のあるツボは?

生理痛は緩和できるのか?このテーマは、女子の永遠のテーマかもしれません。
人によっても、生理痛の差はありますし、痛みが緩和する方法も違うと思います!
3つの部位、腹部、足、手に分けて、ツボを見ていきましょう。

お腹のツボ

関元(かんげん)というツボを聞いたことはありますか?
お腹や腰の痛みを和らげたり、体を温めたりする効果があると言われています。
場所は、おへその真下に、おへそと平行になるように、右手を置きます。
そのときの小指の位置当たり。
おへその真下を5秒かけて優しく押し、同じく5秒かけて戻します。
これを1セットとして、10回行うんだそうです。

服の上からでも効き目はあるようなので、やってみてくださいね。

足のツボ

続いて、足は、照海(しょうかい)というツボが、位置を覚えやすいのでいいかなと思います。
ツボをたくさん知っていても、いざというときに実践できないと意味がないので、お腹・足・手、すべて1つに絞りました♪笑 覚えやすさ重視です!

さて、この照海の位置は、まず、足の内くるぶしを探してください。
内くるぶしの一番高いところの親指1本分下の位置です。
内くるぶしの真下のくぼみ!わかりますか?
そこも優しく押してください。
ツボ押しは、優しくがポイントです!

手のツボ

最後に手のツボ。
手のツボが一番覚えやすいし、実際にいつでもどこでも、どんなときでも押せるので、いいかなと思います。

わたしは、仕事中にこれを試しました!!!

場所は、親指と人差し指の間の合谷(ごうこく)と呼ばれるツボです。
結構有名なツボなので、名前を聞いたことがある人も多いはずです。
親指と人差し指の間を押すと気持ちいいですよね?
万能のツボともいわれているそうです。
わたしは、普段、仕事で疲れた時なども無意識に押しています。
気持ちいいくらいに。
正しくは、親指と人差し指の間で、少し人差し指よりのくぼみが合谷(ごうこく)だそうですよ。

おすすめですので、ぜひ覚えて、生理痛がひどいときに実践してみてくださいね。

生理痛を悪化させる悪い習慣

生理痛を緩和させたいーーーー!!!
この叫びにこたえるため、まずは、生理痛が起きる原因を探っていきたいと思います。

生理痛の原因1「冷え」

なぜ、生理痛が起きるのかをまず調べました。
原因とみられるものはいくつかあるのですが、その1つに「冷え」が考えられます。お腹や足が冷えやすい恰好で、過ごしていませんか?
夏で、暑いからといってアイスクリームなどを食べすぎていませんか?
生理痛がひどい人は、知らないうちに、悪い生活習慣をとってしまっているかもしれません。
生理予定日の数日前から、身体を冷やさないように心がけた方が良さそうです。

生理痛の原因2「腹部の締め付け」

また、冷えはしのげていても、お腹を締め付けるような恰好もNGです。
負担をかけない楽な服装が一番です。
リラックス、体も気持ちも落ち着かせましょう。
寝るときの服装も保温効果の高いパジャマの方がいいかもしれませんね。

生理痛の原因3「ホルモンバランス」

生理のときは、ただでさえ女性はホルモンのバランスがくずれやすくなっています。
生理のときに、イライラしたり感情が激しかったりするのは、このホルモンバランスが原因と言われています。

夜遅くまでの飲酒や飲食は、さらにホルモンバランスを崩すおそれがあります。
生理中は、規則正しい生活をより意識した方が、体に負担をかけないためにも良さそうです。(日頃から意識した方が、いいのはわかっていますが・・・ね)

また、寝る直前まで、パソコンや携帯電話を触ってはいませんか?
その習慣がある方は、それもホルモンバランスを崩す要因の1つです。
生理痛とは、直接関係ないと思われるかもしれませんが、自律神経が正常に働いている状態の方が、生理痛も起きにくいということに繋がるのです!

生理痛が緩和できる寝方は?

生理痛がつらいと本当に一日ベッドの上から立ち上がれない!なんて方も多いと思います。
私も一日とは言わずとも・・・会社を生理休暇で休むこともあります・・・。
(ごめんなさいと思いつつ、痛くて仕事にならないので)

生理痛を緩和できる寝方を知ることが出来たらうれしいなと思って調べてみました!

生理痛が緩和できる寝方の前にできること

寝る前に、できることの1つとして、お湯につかることがあげられます。
生理だからといって、シャワーでさささっと済ませていませんか?
気持ちはわかります・・・
わたしも、お腹が痛いときは一刻も早くベッドに行きたいから。

でも、血行をよくするためにも、お風呂に使った方が体にはいいようです。
立ち上がれないくらい体調が悪い場合は、無理をしないで寝てくださいね。

生理痛が緩和できる具体的な寝方は?

冷えが原因の1つということをお話してきました。
寝るときにも、湯たんぽなどで、腰やお腹を温めて寝ると、生理痛が緩和されて寝やすいという方もいらっしゃるようです。
わたしも試してみましたが、実際に温かいと心地よいので、眠りにもすぐにつけました。
起きた時に、確かに、生理痛の痛みが緩和されているのを感じました!
ただ、なんか生理の量が、いつもより少し多かったような気がしました。
温めた分、血行がよくなって、多めに出たんですかね?
特に問題はありませんでしたが、夜用の大きめのナプキンの方が安心だなと思いました!

また、一般的には、横向きになって膝を曲げて、うずくまるように寝ることが推奨されています。
しかし、人によっては、うつぶせで寝た方が痛みが和らぐという方もいるみたいです。
個人的には、うつ伏せで寝ると、お腹がベッドに擦り付けられてより温まっているような気がするので、それで生理痛が緩和しているように感じでいるのかな?と思います。

わたしも、いろいろと試してみましたが、わたしの一番のオススメは・・・

生理痛の緩和はアロマオイルの香りで!

生理痛の緩和を女性ホルモンの専門家が考えたアロマオイル がオススメです♪
一言でいうと・・・落ち着きます。

公式ホームページの説明を読んでいただいた方がわかりやすいと思いますが、
女性のホルモンバランスに特化したプロ監修のアロマオイルです。



症状別に、オススメのアロマが違いますので、HPでチェックしてみてください。
女性ホルモンバランスプランナー烏山ますみさんが、丁寧に解説してくださっています♪

3種類のアロマオイル

・ハーブ系のスッキリとした香りが特徴の「柔」
・柑橘系のさわやかな香りが特徴の「安」
・フローラル系の女性らしい香りが特徴の「艶」

どれがオススメかというと・・・正直、選べません!
みんな違ってみんないいんです笑

気になる方は、ぜひ3つセットで購入して気分によって使い分けることがオススメです♪

ちなみに、わたしは女子のおまもりアロマオイル という名前も可愛くて気に入っています♪

 

生理痛は緩和できる?即効性のあるツボや寝方を知りたい! まとめ

今日は、女性ならきっと誰もが一度は悩んだことのあるっ生理痛の痛み、緩和について、調べて、自分自身で実験してみました。
即効性のあるツボや生理痛が少しでも緩和する寝方など、みんな知りたいことは同じですよね。

自分の体のことは、自分でしっかりと理解をして、守ってあげないとですね♪

わたしもできれば、体が悲鳴をあげるまえに、対処したいです!

アロマオイルの香りは、いろんなことを忘れさせてくれるので、本当に私にとっては、おまもりのような存在です♪

Riico

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